• RADIO & PODCASTS
  • REVISTA DIGITAL
  • PUBLICIDAD Y PATROCINIOS
    • Contenido PREMIUM
    • Inserciones Publicitarias
    • Creación de eventos
  • SOBRE WOMAN LEADER
    • Quiénes somos
    • Nuestra Misión
    • Qué hacemos
    • Aviso Legal
    • Politica de Privacidad
  • ¡HAZTE SOCIA!
  • CONTACTO
WOMAN LEADER NETWORK
  • ACTUALIDAD
  • RADIO & PODCASTSNUEVO
  • ENTREVISTAS
    WOMAN LEADER: Carmen Getino

    Entrevista a Carmen Getino

    WOMAN LEADER: Judith Obaya

    Entrevista a Judith Obaya, deportista extrema

    Entrevista a Begoña Villacís en WOMAN LEADER

    Begoña Villacís, «las mujeres no debemos competir en presencialismo sino en productividad»

    Entrevista a Fuencisla Clemares

    Entrevista a Fuencisla Clemares, directora general de Google en España y Portugal

    Gracia Sánchez del Real, CEO de Infinity Group y Presidenta de Woman Leader

    Entrevista a Gracia Sánchez del Real, en “Conversaciones con el CEO”

    Patricia Campos Domeneq

    Entrevista a Patricia Campos Doménech

  • MUJER & EMPRESA
    • All
    • Coaching
    • Liderazgo
    Gestiona tu tiempo de manera inteligente

    10 sencillas rutinas para optimizar tu tiempo

    En busca de la felicidad

    En busca de la felicidad

    El mindfulness aplicado a la empresa…¿qué beneficios tiene?

    El mindfulness aplicado a la empresa…¿qué beneficios tiene?

    Creatividad, diversidad, talento e innovación

    Creatividad, diversidad, talento e innovación

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    WOMAN LEADER: Julieta Zulueta

    CÓMO AFECTA A TU IMAGEN A TU MARCA PERSONAL

  • INSPÍRATE
    • All
    • Bienestar
    • Desarrollo personal
    Gestiona tu tiempo de manera inteligente

    10 sencillas rutinas para optimizar tu tiempo

    Motívate mejor y logra tus metas

    Motívate mejor y logra tus metas

    ¿Qué es el NEAT? ¡Descubre cómo estar en forma sin perder tiempo!

    ¿Qué es el NEAT? ¡Descubre cómo estar en forma sin perder tiempo!

    En busca de la felicidad

    En busca de la felicidad

  • TECNOLOGÍA
    Ventajas de emprender con un negocio a través de Internet

    Ventajas de emprender con un negocio a través de Internet

    ¡5 errores comunes que no debes cometer en tu blog!

    ¡5 errores comunes que no debes cometer en tu blog!

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    WOMAN LEADER: Julieta Zulueta

    CÓMO AFECTA A TU IMAGEN A TU MARCA PERSONAL

  • CULTURA & SOCIEDAD
  • CANAL EMPRENDE
  • PROPUESTAS
  • CANAL SALUD
  • ACTUALIDAD
  • RADIO & PODCASTSNUEVO
  • ENTREVISTAS
    WOMAN LEADER: Carmen Getino

    Entrevista a Carmen Getino

    WOMAN LEADER: Judith Obaya

    Entrevista a Judith Obaya, deportista extrema

    Entrevista a Begoña Villacís en WOMAN LEADER

    Begoña Villacís, «las mujeres no debemos competir en presencialismo sino en productividad»

    Entrevista a Fuencisla Clemares

    Entrevista a Fuencisla Clemares, directora general de Google en España y Portugal

    Gracia Sánchez del Real, CEO de Infinity Group y Presidenta de Woman Leader

    Entrevista a Gracia Sánchez del Real, en “Conversaciones con el CEO”

    Patricia Campos Domeneq

    Entrevista a Patricia Campos Doménech

  • MUJER & EMPRESA
    • All
    • Coaching
    • Liderazgo
    Gestiona tu tiempo de manera inteligente

    10 sencillas rutinas para optimizar tu tiempo

    En busca de la felicidad

    En busca de la felicidad

    El mindfulness aplicado a la empresa…¿qué beneficios tiene?

    El mindfulness aplicado a la empresa…¿qué beneficios tiene?

    Creatividad, diversidad, talento e innovación

    Creatividad, diversidad, talento e innovación

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    WOMAN LEADER: Julieta Zulueta

    CÓMO AFECTA A TU IMAGEN A TU MARCA PERSONAL

  • INSPÍRATE
    • All
    • Bienestar
    • Desarrollo personal
    Gestiona tu tiempo de manera inteligente

    10 sencillas rutinas para optimizar tu tiempo

    Motívate mejor y logra tus metas

    Motívate mejor y logra tus metas

    ¿Qué es el NEAT? ¡Descubre cómo estar en forma sin perder tiempo!

    ¿Qué es el NEAT? ¡Descubre cómo estar en forma sin perder tiempo!

    En busca de la felicidad

    En busca de la felicidad

  • TECNOLOGÍA
    Ventajas de emprender con un negocio a través de Internet

    Ventajas de emprender con un negocio a través de Internet

    ¡5 errores comunes que no debes cometer en tu blog!

    ¡5 errores comunes que no debes cometer en tu blog!

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    Cómo crear tu Marca Personal en las Redes Sociales

    WOMAN LEADER: Julieta Zulueta

    CÓMO AFECTA A TU IMAGEN A TU MARCA PERSONAL

  • CULTURA & SOCIEDAD
  • CANAL EMPRENDE
  • PROPUESTAS
  • CANAL SALUD
No Result
View All Result
WOMAN LEADER
No Result
View All Result
Home INSPIRACIÓN

Motívate mejor y logra tus metas

Woman Leader by Woman Leader
in INSPIRACIÓN
165 12
329
SHARES
2.5k
VIEWS
Compartir en LinkedinCompartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir por Whatsapp

Mi nombre es Arantza Moncalean y quiero darte la bienvenida a este espacio en la que abordo temas relacionados con el autoconocimiento y la gestión emocional. Como mujer emprendedora e incansable buscadora de conocimiento y de equilibrio emocional en la vida, quiero, a través mis artículos, darte pautas y respuestas que me parecen valiosas para la vida diaria, todas ellas fruto de mi experiencia personal, así como las técnicas empleadas en mi consulta.

Quiero que te pares por un momento a reflexionar acerca de las rutinas de tu vida y te respondas esta sencilla pregunta: ¿para qué hago lo que hago?, fíjate en pequeñas cosas y gestos que automatizamos, pero que a veces es conveniente revisar. Casi siempre nos planteamos el por qué, que nos lleva a una justificación automática de nuestra mente, pero el para qué te hará tomar conciencia del objetivo de dicho acto. Tenemos en nuestra vida diaria rutinas e incluso rituales que instauramos desde el “manual” del “debería” o desde un ideal, pero si sientes que estás baja de energía o que llevas un ritmo que está sobrepasándote, es tiempo de revisar dichos “manuales”.

Revisando los “para qué” de tu vida

El para qué te sitúa en un objetivo fijado en un momento determinado de tu vida que puede que haya cambiado y tú no hayas sido consciente de ello. Por eso es necesario revisar los “para qué” de tu vida e ir determinando qué rutinas deben continuar, si tienen un objetivo y cuáles se pueden desechar porque ya no tienen coherencia con tu meta. Este ejercicio aliviará tu vida de acciones innecesarias que conllevan un importante gasto energético y que ocupan nuestro tiempo generando sensación de no tener el control de nuestra vida.

Pero volvamos al concepto de motivación porque es importante que seas consciente de que las conductas pueden estar motivadas de manera intrínseca o extrínseca. La motivación intrínseca está relacionada con factores subjetivos como la curiosidad, el reto que suponga la tarea para ti, la percepción de competencia que tengas para dicha tarea e incluso el dominio que sientes sobre ella. Por otro lado, la motivación extrínseca es aquella que está relacionada con fuentes ambientales ajenas a ti, por ejemplo, la aprobación y reconocimiento de otros, los incentivos materiales o el evitar consecuencias negativas, como puede ser, que no haya quejas de un cliente.

La motivación interna o intrínseca pone el foco en la actividad en sí. Te pondré un ejemplo práctico con una actividad rutinaria como cocinar, si lo haces con una motivación intrínseca estás disfrutando de experimentar con sabores, olores y puede ser un disfrute, independientemente del resultado. También puedes cocinar con la motivación extrínseca para que te feliciten los comensales, con lo cual, la realización de la tarea se puede convertir en algo incluso tedioso, dado que el resultado no depende de ti, pero la buena noticia es que dicha motivación y el foco sí dependen de ti. El grado de motivación intrínseca hará que puedas disfrutar más de la experiencia, con mayor implicación, pudiendo utilizar más estrategias para autorregularte que si la motivación es extrínseca.

Cuando la motivación es externa y depende del resultado de la misma, si éste no se da, bajará la implicación en la tarea, así como el disfrute que experimentas al realizarla. Tienes que tener en cuenta, que, si el foco está en el resultado, estás generando una expectativa que al no cumplirse se puede convertir en decepción o si se repite continuamente, en frustración.

Con todo esto, mi recomendación es poner el foco en la tarea en sí, lo que te aporta durante el tiempo que la realizas, pudiendo llegar a experimentar un estado de flujo o “flow” que supone una inmersión profunda en la actividad, en el que sientes, piensas y deseas en armonía, produciéndote la percepción de que el tiempo vuela.

Si además la tarea está acorde con tus capacidades, la sensación será todavía más satisfactoria. Este estado de flujo puedes haberlo experimentado en tu vida, por ejemplo, cuando eras pequeña y pasabas las horas haciendo recortables, dibujando o jugando. Cuando la tarea está motivada de forma interna, el simple hecho de realizarla ya supone un disfrute en sí y la motivación se puede retroalimentar por esta sensación de flujo.

Revisa en cada área de tu vida qué tipo de motivación prevalece en tus conductas. Esta reflexión te va a hacer darte cuenta de dónde pones el foco, si en la tarea en sí o en el resultado y en las expectativas que este genera. Busca aspectos que puedan hacer de esa tarea en principio nada apetecible, en motivante, como un reto o superación personal siempre alineada con tu objetivo.

“Pregúntate si lo que estás haciendo hoy, te llevará adonde quieres estar mañana”

Walt Disney

ACTIVIDAD

Para concluir te detallo una actividad para que pongas en marcha tu plan. Haz un listado de rutinas y rituales, por orden de importancia y tiempo empleado, revisando el “para qué”:

1. Haz una lista de objetivos o propósitos.

2. Deshecha aquellas rutinas que ya no tengan sentido en tu día a día dado que ya no respondan al cumplimiento de algún objetivo.

3. Diferencia el tipo de motivación para cada objetivo y si la motivación es externa, transfórmala en interna, buscando los beneficios o placeres del camino de su consecución.

Si el objetivo es ambicioso, subdivídelo en pequeñas metas alcanzables con plazos razonables, para así, de ese pequeño logro, coger impulso para el paso siguiente.

4. Disfruta de cada pequeño logro premiándote con cosas que te aporten placer (por ejemplo, si el objetivo es adelgazar diez kilos y divides en metas de tres kilos, cuando cumplas la primera meta, date un capricho como un masaje o un spa, esto te reforzará tu motivación hacia la siguiente meta).

Arantza Moncalean

Tags: Coachingmotivaciónpsicología
Woman Leader

Woman Leader

WOMAN LEADER es una publicación editada por la ORGANIZACIÓN INTERNACIONAL WOMAN LEADER que está orientada a fomentar el EMPODERAMIENTO FEMENINO para ayudar a las mujeres a alcanzar sus metas personales y profesionales.

Related Posts

WOMAN LEADER: Propósitos de año nuevo
INSPIRACIÓN

9 propósitos de año nuevo que no deben faltar en tu lista

by Gracia Sánchez del Real

Al acabar el último día del año, nosotras como mujeres nos ponemos a evaluar lo que se realizó a lo largo del año 2017 y también nos da algo de melancolía por...

Read more

SECCIONES

  • ACTUALIDAD
  • Bienestar
  • CANAL EMPRENDE
  • CANAL SALUD
  • Coaching
  • CULTURA & SOCIEDAD
  • Desarrollo personal
  • ENTREVISTAS
  • INSPIRACIÓN
  • Liderazgo
  • MUJER & EMPRESA
  • NUESTRAS FIRMAS
  • TECNOLOGÍA
  • Viajes
  • WOMAN LEADER
  • WOMAN LEADER TV

MÁS RECIENTES...

Entrevista WOMAN LEADER TV: Carmen Getino

Cómo invertir con inteligencia para asegurar tu futuro

Gestiona tu tiempo de manera inteligente

10 sencillas rutinas para optimizar tu tiempo

Motívate mejor y logra tus metas

Motívate mejor y logra tus metas

No Result
View All Result
  • Aviso Legal
  • Politica de Privacidad
  • Contacto

The Journal of Leadership and Female Empowerment

Síguenos en Instagram

  • Mucho ánimo y éxitos para ese pedazo de concierto que será @elultimoaplauso en Mayo en el Wizink Center ¡Un momento de lujo para reencontrarnos con la música! 

#elultimoaplauso #womanleader #elprogramadewomanleader #libertadfm #womanradio #mujeresenlamusica #liderazgo #conciertos #madrid
  • Gracias a nuestra querida Ana de @sencillamenteana por proponernos siempre planes estupendo para divertirnos y crecer como personas ¡Hay que mantenerse activas! 

#womanleader #juntasllegamosmaslejos #losplanesdeana #cuentanostusplanes #elprogramadewomanleader
  • Una programa muy musical con las entrevistas a Silvia Sanz Torre, Directora de Orquesta y Directora del Grupo Concertante Talía y a @cristinadlvalle de @amispeligrosas ¡Muchas gracias a ambas por una tarde tan enriquecedora en el programa de WOMAN LEADER!

Ya está disponible el #podcast en las plataformas de #spotify #ivoox #applepodcasts #podimo #googlepodcast ¡No dejéis de escucharlo! 

#womanradio #womanleader #liderazgo #liderazgofemenino #mujeresquedejanhuella #mujeresvalientes #mujereslideres #mujerlider #mujeresenlaradio #somostuvoz
  • ¿No sentís una maravillosa fascinación cuando en el centro de la escena una silueta empieza a mover la batuta y la orquesta entera arranca una pieza de forma armónica y coordinada? Seguro que alguna vez os habéis preguntado cómo se ejerce ese liderazgo “silencioso” y tan bonito de ver y de escuchar...

Muchas gracias a Silvia Sanz Torre, @silviasanztorre Directora de Orquesta y Directora del Grupo Concertante Talía por su visita al programa de radio de WOMAN LEADER para hablarnos de liderazgo y música. 

Ya podéis escuchar su entrevista, programa disponible en las plataformas de #podcast

Un programa producido por @womanradio.es y patrocinado por INFINITY GROUP 

#womanleader #womanradio #liderazgo #mujereslideres #womenleaders #juntasllegamosmaslejos
  • Una estupenda entrevista a @cristinadlvalle de @amispeligrosas que ¡vuelen por todo lo alto! Y tendremos la oportunidad de verles en el Superconcierto solidario @elultimoaplauso 

Una #womanleader solidaria y comprometida con las causas más cercanas a la mujer y a los derechos humanos. ¡Gracias Cristina por venir al programa de WOMAN LEADER! 

Ya está disponible el #podcast en las plataformas de #spotify #ivoox #applepodcasts #podimo #googlepodcast ¡No dejéis de escucharlo! 

#womanradio #mujeresquedejanhuella #mujeresvalientes #mujereslideres #mujerlider #mujeresenlaradio #somostuvoz
  • ¿No sentís una maravillosa fascinación cuando en el centro de la escena una silueta empieza a mover la batuta y la orquesta entera arranca una pieza de forma armónica y coordinada? Seguro que alguna vez os habéis preguntado cómo se ejerce ese liderazgo “silencioso” y tan bonito de ver.

Esta semana en el programa de WOMAN LEADER  hablamos de #música #mujer y #liderazgo con 
Silvia Sanz Torre, Directora de Orquesta y Directora Grupo Concertante Talía

Jueves #endirecto en Libertad FM (107fm) y radio online y Viernes disponible en formato #podcast

Un programa producido por WOMAN RADIO y patrocinado por INFINITY GROUP 

#womanleader #womanradio #liderazgo #mujereslideres #womenleaders #juntasllegamosmaslejos

© 2021 WOMAN LEADER - Una publicación de WOMAN LEADER INTERNATIONAL.

No Result
View All Result
  • ACTUALIDAD
  • RADIO & PODCASTS
  • ENTREVISTAS
  • MUJER & EMPRESA
  • INSPÍRATE
  • TECNOLOGÍA
  • CULTURA & SOCIEDAD
  • CANAL EMPRENDE
  • PROPUESTAS
  • CANAL SALUD

© 2021 WOMAN LEADER - Una publicación de WOMAN LEADER INTERNATIONAL.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Esta página web usa cookies Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Además, compartimos información sobre el uso que haga del sitio web con nuestros partners de redes sociales, publicidad y análisis web, quienes pueden combinarla con otra información que les haya proporcionado o que hayan recopilado a partir del uso que haya hecho de sus servicios. Puedes visitar nuestra Política de Privacidad.